Pentru unii, utilizarea unei saune depășește cu mult beneficiile fizice oferite de această practică. Este ceva mai degrabă spiritual, ce este cauzat de proprietățile liniștitoare ale căldurii. Nu numai că, corpul este relaxat sub influența căldurii, ci și mintea o folosește, când în timpul ședinței, elimină gândurile și atinge niveluri mai ridicate de spiritualitate. Această procedură este destul de răspândită în culturile indiene, japoneze și finlandeze. Care sunt plusurile și minusurile unei saune?
Plusurile saunei
Multe beneficii ale saunei sunt legate de sentimentul de relaxare, care poate apărea atunci când stai într-un mediu fierbinte. După ieșirea din saună, te simți adesea ca și cum ți-ar fi transpirat anxietatea și stresul. După ce ai făcut un duș rece, ești revigorat și plin de viață. Acest sentiment se descrie ca fiind o inspirație uriașă, după care problemele părăsesc corpul, în timp ce expiri.
Saunele pot fi atât un loc social, cât și un loc al singurătății, în funcție de preferințele tale. În țările scandinave, unde saunele sunt cele mai populare, grupuri familiale sau prieteni se adună și vorbesc în timpul sesiunilor de saună. Alte culturi pot fi ceva mai stânjenite în saună (mai ales având în vedere starea de dezbrăcare necesară, pentru o etichetă normală într-un astfel de loc), dar când frica inițială de sine conștient dispare, majoritatea oamenilor se pot bucura de companie în saună.
Alții preferă totuși să se bucure de timpul petrecut în saună singuri și să se desprindă calm de oameni, telefoanele mobile și dispozitivele de comunicare electronice.
Deși avantajele de mai sus sunt foarte reale și tangibile, de fapt, mulți oameni folosesc inițial sauna ca formă de tratament, pentru durerea și ușurarea mușchilor, de exemplu în cazul artritei, sau pentru a se recupera după un antrenament greu. Efectul căldurii asupra țesuturilor moi precum mușchii și ligamentele, eliberează restricțiile și te face să te simți mai relaxat.
Alte plusuri observate sunt:
- Îmbunătățirea calității somnului la persoanele care suferă de anumite tipuri de tulburări ale somnului;
- Îmbunătățirea imunității;
- îmbunătățirea calității aspectului pielii – sauna elimină încet substanțele chimice nedorite și toxinele din organism, pielea devine reîmprospătată și întinerită;
- Ajută rinichii și ficatul: eliminarea substanțelor nedorite din organism este consolidată prin răspunsul organismului la căldură, ceea ce se realizează prin transpirație. Această parte a tratamentului cu saună ajută la ameliorarea rinichilor și a ficatului.
- Accelerarea circulației: Pentru cei care nu pot participa la exerciții riguroase, sauna este o alternativă convenabilă. Circulația este crescută, ceea ce determină pomparea sângelui către alte părți ale corpului, pentru a îndeplini mai bine funcțiile corpului.
- Proprietăți de vindecare: artrita, alergiile, afecțiunile pielii și hipersensibilitatea chimică, pot fi tratate cu ajutorul proprietăților terapeutice ale saunei. Tratamentele cu saună pot fi, de asemenea, utilizate pentru reabilitarea cardiovasculară.
- Ucide ciupercile, bacteriile, paraziții și virușii: când temperatura corpului crește, toate aceste probleme de sănătate sunt tratate. Numeroase părți ale corpului sunt tratate de căldură crescută, inclusiv sinusurile, urechile, ochii, gâtul și intestinele.
Plusurile fiziologice ale saunei
Dacă te simți rigid, obosit și letargic, utilizarea unei saune te poate ajuta să relaxezi mușchii încordați.
Vasele de sânge superficiale se pot extinde, ceea ce duce probabil la o circulație crescută, care în sine poate susține procesele naturale de vindecare ale organismului.
Un alt motiv fiziologic potențial pentru care unele persoane vizitează saunele, este îmbunătățirea calității pielii. Intensitatea căldurii și transpirația curăță pielea (în special în combinație cu periajul pielii). Celulele moarte ale pielii pot fi înlocuite și porii înfundați sau conductele de transpirație pot fi deblocate.
În ciuda potențialelor beneficii ale utilizării saunelor, există câteva precauții și recomandări pentru utilizarea saunei și este recomandabil să investighezi, dacă există motive pentru care nu ar trebui să le folosești (sau cât timp ar trebui să stai în ele). Dacă ai îndoieli, consultă un medic.
Minusurile saunei
Majoritatea dezavantajelor reale ale unei saune rezultă din utilizarea lor greșită (de exemplu, în combinație cu consumul excesiv de alcool) sau de către persoane care nu ar trebui să le utilizeze, din cauza condițiilor de sănătate preexistente.
Dacă în orice moment te simți rău, ai amețeli sau greață în timp ce te aflii într-o saună, ieși din ea imediat și cere sfatul medicului dacă ai nevoie.
Următorul grup de oameni nu trebuie să utilizeze sauna, cu excepția cazului în care a primit permisiunea unui medic calificat corespunzător:
- femeile însărcinate (cel mai bine este să eviți, chiar dacă încerci să rămâi însărcinată)
- tensiunea arterială (mare sau mică);
- boli de inimă;
- orice boală sistemică;
- febră sau inflamație locală;
Alte probleme negative de sănătate asociate cu saunele, apar atunci când o persoană stă în saună mai mult decât timpul recomandat (aproximativ 15 minute pentru majoritatea oamenilor) sau după sesiune nu se hidratează suficient.
Afirmații nejustificate cu privire la beneficiile saunei
Există multe afirmații nejustificate despre modul în care saunele îți pot detoxifica corpul și te pot ajuta să slăbești. Ar trebui să asculți aceste afirmații cu un scepticism. Transpirația în saună nu elimină „toxine”, metale grele etc. și nici nu provoacă pierderi în greutate, cu excepția pierderii directe de apă, care este imediat înlocuită atunci când te hidratezi din nou după saună.
