Dietele s-au popularizat de foarte mulți ani. Cu toate acestea, la fiecare câteva sezoane există meniuri care promit pierderea rapidă în greutate, fără efectul yo-yo. În prezent, una dintre cele mai la modă diete este dieta VLCD. Este un răspuns pentru oamenii care suferă de obezitate și neintegrare în societate. Scopul dietei VLCD este pierderea kilogramelor în plus. Meniul este clasificat ca fiind scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că pierderea kilogramelor este aproape imediată. Iată ce presupune dieta VLCD.
Dieta VLCD se mai numește și dieta bazată pe capsule. Aceasta presupune consumul unei cantități foarte mici de calorii pe zi. Datorită acestui fapt, procesul de slăbire este rapid și ușor. Dieta VLCD este, de asemenea, ușor de implementat. Se bazează pe consumul de cocktail-urilor și supe amestecate cu apă. Amestecul preparat în acest fel reprezintă o masă completă care se presupune că va furniza nutrienții necesari.
Ce este dieta VLCD?
Dieta VLCD este o dietă de reducere a greutății. Este inclusă în meniurile calorice – presupune consumul zilnic de 500-800 de calorii. În timp ce urmați o dietă, se recomandă consumul de mese lichide și semilichide, preparate din amestecuri speciale. Dieta VLCD a câștigat popularitate datorită lui Oprah Winfrey, care a fost mulțumită de efectele dietei și s-a lăudat că a pierdut peste 30 de kilograme cu ajutorul acesteia!
Merită să ne amintim că dieta VLCD nu este o singură dietă, ci mai multe meniuri. Aceștia presupun un aport zilnic de proteine (0,8-1,5 g / kg), grăsimi și carbohidrați (respectiv 15 și 80 g). Aceste valori sunt foarte mici, motiv pentru care dietele nesupravegheate pot fi dăunătoare. Efectele dietelor nu pot fi experimentate în primul rând de persoanele bolnave și care se confruntă cu diverse boli.
De unde provin dietele VLCD?
Încă din anii ’70 auzim despre dietele VLCD, astăzi fiind modificate și adaptate constant. Ideea creării acestor diete cu conținut scăzut de calorii a apărut ca răspuns la popularitatea ridicată a suplimentelor alimentare. Cel mai adesea, dieta VLCD este utilizată și s-a utilizat în scopul tratării obezității. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că dieta pe bază de capsule nu poate fi utilizată în tratamentul copiilor, persoanelor în vârstă, femeilor însărcinate și care alăptează, care suferă de aritmii, cu nivel instabil al glucozei-insulinei, boli tiroidiene și suprarenale.
Cum utilizăm corect dieta VLCD?
Deși dietele VLCD vă permit să pierdeți rapid greutatea suplimentară, acestea reprezintă, de asemenea, un risc semnificativ pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că nu oferă un aport adecvat de energie. Drept urmare, persoanele care apelează la dieta VLCD sunt slăbite și se luptă cu deficiențe de vitamine și minerale. Nutriționiștii subliniază că slăbiciunea, oboseala și durerile de cap pot apărea la începutul utilizării unui meniu bazat pe calorii scăzute. Pentru a evita aceste probleme și efectul yo-yo, trebuie să fie implementate mai multe reguli. Cum se utilizează corect dieta VLCD?
- Dietele VLCD sunt potrivite numai pentru adulți sănătoși (desigur, cu excepția femeilor însărcinate și care alăptează)
- nu trebuie să prelungiți cea mai restrictivă etapă a dietei fără să vă consultați medicul
- în prima etapă vă puteți permite doar un ușor efort fizic (plimbări). În etapele următoare trebuie să începeți să faceți mișcare regulat (plimbările cu bicicleta, nordic walking), iar după terminarea dietei treceți la exerciții intensive. Pentru a evita din nou să creșteți în greutate, minimul de exerciții fizice este de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute
- atunci când apelați la diete, în special în prima etapă, trebuie să beți multă apă (cel puțin 2 litri pe zi).
Efectele dietei VLCD
Consumul unei cantități mici de calorii înseamnă pierderea rapidă a greutății. Se spune că în cadrul dietei VLCD se pierd zilnic aproximativ 200 g de grăsimi corporale. La persoanele supraponderale, reducerea greutății poate fi de până la 20-25 kilograme pe o perioadă de 12-16 săptămâni. Cu toate acestea, calculele pot fi inexacte și pot oferi o imagine destul de falsă. Nutriționiștii subliniază că dietele VLCD sunt eficiente doar pe termen scurt. Pe termen lung, provoacă mai mult rău decât bine.
Tipuri de diete VLCD
Există o multitudine de diete VLCD cu conținut scăzut de calorii pe piață. Cele mai populare sunt:
- Dieta Cambridge – în cadrul acestei diete se consumă supe, cocktailuri și terci; dieta oferă 7 tipuri de supe și 10 cocktail-uri; sunt permise diverse batoane și băuturi special preparate cu cereale; este bine să optăm, de asemenea, pentru produse bogate în fibre; planul de pierdere în greutate este împărțit în 3 etape; dieta este utilizată timp de 1-3 săptămâni sub supraveghere medicală; este destinată persoanelor care doresc să piardă repede kilogramele în plus;
- Dieta cu pulbere light – masa constă în cocktail-uri, cafea și supă de pui; fiecare fel de mâncare oferă aproximativ 110 calorii; zilnic se consumă 5-6 mese, numărul acestora scade în etapele ulterioare ale dietei VLCD;
- Dieta cu pulbere Allevo – bazată, de asemenea, pe supe și batoane nutritive; sarcina acestei diete este de a regla digestia și de a reduce senzația de foame; dieta este împărțită în 3 etape;
- Dieta cu pulbere Enlite.me – provine din Australia și conține ingrediente naturale nemodificate genetic; baza dietei o reprezintă cocktail-urile și supele; dieta constă în trei etape, în care conținutul caloric al meselor crește ulterior.
