Fructele sunt una dintre bazele multor diete. Acestea trebuie să satisfacă foamea, să ofere vitamine și minerale, precum și cantitatea organică de calorii consumate în timpul zilei. Cu toate acestea, se dovedește că unele fructe nu sporesc dietele. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin cantități mari de zaharuri simple și, prin urmare, calorii. Frecventa alimentare cu fructe calorice contribuie doar la creșterea în greutate. Așa stă treaba cu pepenele? Vedeți dacă pepenele verde îngrășă și dacă poate fi mâncat într-o dietă.
Fructele, deși sănătoase, nu au întotdeauna un efect pozitiv asupra greutății noastre. Multe dintre ele nu numai că nu ne ajută să pierdem în greutate, dar și îngrașă. Astfel de fructe nu sunt recomandate pentru diete. Prin urmare, consumul lor trebuie menținut la minimum și chiar renunțarea complet la ele.
Pepene verde îngrașă?
Pepenele verde este un fruct format din peste 90% apă. Datorită acestui fapt, cantitatea de calorii pe care le deține este mică. Cu toate acestea, trebuie să știți că pepenele verde, deși este sărac în calorii, este și o sursă de fructoză. Fructoza este un zahăr simplu, care este rapid absorbit în organism. Acest lucru înseamnă că, deși pepenele verde nu îngrașă, puteți simți foamea și dorința de a mânca iarăși ceva dulce apare imediat.
Valoarea calorică a pepenelui verde
Se pare că pepenele verde nu conține multe calorii. Există aproximativ 30 de calorii în 100 de grame. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont că 100 de grame de pepene verde este o cantitate mică, dar de obicei mâncăm mult mai mult. Și aici încep problemele. O cantitate mare de fructe cântărește aproximativ 350 g, așa că mâncăm peste 120 de calorii. Dacă mâncăm astfel de cantități de mai multe ori(ceea ce nu este o problemă), consumăm o mulțime de calorii, iar o gustare dulce atinge conținutul caloric al unei cine medii!
Pepenele verde nu reprezintă doar calorii și apă
Nu trebuie să renunțați la pepenele verde când începeți o dietă. Trebuie doar să limitați consumul acestuia. Ar trebui să luați în calcul pepenele verde poate doar pentru că este un fruct care conține mai multe substanțe nutritive valoroase. Deși cantitatea de vitamine din el nu impresionează (0,03 mg% B1, 0,04 mg% B2 și 6 mg% C), ea poate fi tratată ca o sursă valoroasă de elemente benefice pentru organism. Pepenele verde include 70 mg% potasiu, 11 mg% calciu, 8 mg% clor, 8 mg% sodiu, 7 mg% sulf, 3 mg% magneziu și fosfor, 02 mg% fier și aproximativ 0,07 mg% cupru. Unul dintre cele mai importante ingrediente ale pepenelui este licopenul și beta-carotenul. Sunt antioxidanți foarte puternici responsabili cu neutralizarea radicalilor liberi care distrug organismul.
Proprietăți ale pepenelui verde
Pepenele verde are multe proprietăți care promovează sănătatea. Este dovedit faptul că fructul:
- Are efect diuretic
- Îmbunătățește metabolismul
- Previne formarea cancerului
- Protejează ochii împotriva degenerescenței maculare
- Are un efect benefic asupra funcționării sistemului circulator.
Dieta pepenelui verde – câtă greutate poți pierde?
În căutarea unui răspuns la întrebarea dacă pepenele verde îngrășă, nu putem să nu menționăm dieta pepenelui. Este o dietă pe termen scurt, cu o singură componentă și bazată pe curățare. Sarcina sa este de a detoxifica corpul și de a reduce greutatea. Cu toate acestea, trebuie să știți că pierderea în greutate în cadrul acestei diete nu este de lungă durată – efectul yo-yo apărând rapid.
Regulile acestei scurte diete implică consumul exclusiv de pepene verde – în bucăți sau sub formă de suc. Este indicat să consumăm pepene verde împreună cu apă – trebuie consumat cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Dieta pepenelui verde pentru detoxifierea organismului durează 1-3 zile. În această perioadă este necesar să mâncați mese obișnuite formate doar din pepene. Se recomandă să consumați 1 kg de pepene pe zi pentru 10 g de greutate corporală.
Într-o versiune mai puțin restrictivă, meniul poate fi îmbogățit cu alte fructe de sezon, iaurt natural, cantități mici de pâine din cereale integrale, legume și carne gătită la aburi. Cu toate acestea, trebuie să știți că efectele se văd atunci când aveți mai puține ingrediente integrate în dietă. O dietă scurtă pe bază de pepene verde nu numai că vă va curăța organismul, dar vă va ajuta să pierdeți până la 1 kg pe zi. Reducerea greutății se datorează în principal restricției lichidului din organism, nu eliminării grăsimilor corporale. Dacă, după o dietă cu pepene verde, reveniți la vechile obiceiuri, kilogramele pe care le-ați pierdut, revin cu ușurință.
Pepene verde în dietă – ce ne oferă?
O alternativă la dieta restrictivă pe bază de pepene verde este includerea fructelor în meniul zilnic. Consumul lor în cantități mici are un efect pozitiv asupra organismului. Consumul regulat a unor cantități mici de pepene verde ajută la reducerea grăsimilor corporale, a greutății, la curățarea pielii, la menținerea sănătății și a unei condiții excelente.
Pepenele verde trebuie inclus în dietă vara, când este mai ușor să cumperi fructe proaspete. Acestea nu vor îndeplini numai acțiunea descrisă mai sus, ci și vă vor reîmprospăta în zilele toride. Vara, putem mânca tradiționalul pepene verde sau galben, care reprezintă o noutate în Polonia.
Dietă cu pepene verde, este în regulă?
Trebuie amintit faptul că slăbirea cu ajutorul pepenelui verde (dieta cu pepene verde ) nu este pe deplin recomandată. Utilizarea sa pe termen lung poate provoca deficiențe de vitamine, minerale și elemente esențiale. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să renunțe la această metodă de a pierde în greutate. Dieta pepenelui verde nu este recomandată nici copiilor, adolescenților, persoanelor care lucrează fizic, diabeticilor.
