Uneori ne este greu să stabilim dacă greutatea noastră corporală este normală sau nu. În astfel de cazuri, merită să accesați indicatorul IMC, adică Body Mass Index. Acesta reprezintă indicele de masă corporală. Vă permite să verificați dacă greutatea dvs. este corectă sau dacă depășește normele propuse. Indicele IMC descrie conținutul de grăsime corporală pe baza raportului dintre greutatea corporală măsurată în kilograme și înălțimea în metri. IMC este considerat modul cel mai simplu de a recunoaște obezitatea. Iată ce ar trebui să știți despre IMC.
Indicele IMC se mai numește și indicele Quetelet. Este metoda care determină greutatea corpului unei persoane și stabilește dacă aceasta suferă de obezitate / exces de greutate. Indicele IMC este utilizat în cercetarea clinică și de bază, precum și în practicile de control zilnic ale greutății. Universalitatea utilizării acestui indicator se datorează faptului că acesta este relativ simplu de calculat. Calculul IMC este și mai simplu, deoarece în ultimii ani au fost create o mulțime de calculatoare electronice. Acestea vă permit să calculați IMC numai după introducerea greutății corporale, a înălțimii și a genului.
Cum se calculează IMC?
Cel mai simplu mod de a determina valoarea indicelui este de a utiliza calculatorul online IMC. Majoritatea calculelor sunt gratuite și efectuate în câteva secunde. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că rezultatul nu va fi pe deplin autentic. Este mai bine să vă calculați singuri indicele IMC – printr-o metodă veche și eficientă. Modul tradițional de calcul al IMC este să vă împărțiți greutatea (în kg) în funcție de înălțimea dvs. (în metri). Rezultatul obținut trebuie verificat în tabelul IMC. Acest tabel vă permite să verificați valorile, care vă ajută să stabiliți dacă:
- greutatea corporală este normală
- greutatea corporală este prea mică (subnutrit),
- greutatea corporală este prea mare (supraponderal).
Cum se citesc rezultatele din tabelul IMC?
Dietetica cunoaște două clasificări ale gamei IMC: de bază și extinsă. Prima este generală și nu foarte precisă, în timp ce a doua vă permite să obțineți rezultate specifice. Pentru calificarea IM , rezultatele sunt redate după cum urmează:
- până la 18,5 – pubponderalitate,
- 18,5-24,99 – greutate corectă,
- 25-29.9 – supraponderal,
- 30-34,9 – obezitate de gradul I,
- 35-39,9 – obezitate de gradul II,
- peste 40 – obezitatea de gradul III.
Clasificarea extinsă este folosită mai ales de medici și nutriționiști. Este utilizat în principal pentru a depista obezitatea și supraponderalitatea pacienților. Medicii apelează la o calificare extinsă atunci când versiunea de bază este insuficientă și tratamentul nu se poate baza pe aceasta. Clasificarea extinsă a indicelui valorilor IMC este următoarea:
- sub 16 ani – înfometare,
- 16-16.9 – emaciere
- 17-18,5 – subponderalitate,
- 18.5-24.9 – greutate corectă,
- 25-29.9 – supraponderal,
- 30-34,9 – obezitate de gradul I,
- 35-39,9 – obezitate de gradul II,
- 40-44,9 – obezitate de gradul III,
- 45-49,9 – obezitatea de gradul IV ,
- 50-59,9 – obezitate de gradul V,
- 60-69.9 – obezitate de gradul VI,
- 70-79,9 – obezitate de gradul VII,
- 80-89,9 – obezitate de gradul VIII,
- 90-99,9 – obezitatea de gradul IX,
- peste 100 – obezitate de gradul X.
Trebuie menționat că toate indicele IMC au fost create pentru adulți. Acestea nu sunt destinate copiilor și adolescenților. Dacă doriți să aflați cum decurge dezvoltarea copiilor și adolescenților, trebuie să utilizați grila de procente. Aceasta vă permite verificarea dezvoltării corecte în ceea ce privește înălțimea, greutatea și circumferința capului.
Avantajele și dezavantajele indicelui IMC
Indicele IMC este extrem de popular. Apelăm deseori la el, dorind să verificăm dacă greutatea noastră este potrivită. De asemenea, este adesea folosit pentru a studia efectele dietelor. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că rezultatele calculelor nu sunt întotdeauna fiabile și nu reflectă pe deplin starea de sănătate. Imprecizia rezultă din faptul că aceste calcule nu iau în considerare conținutul de grăsime sau masa musculară. Prin urmare, indicele IMC nu funcționează adesea pentru sportivi sau persoane care fac exerciții fizice în mod regulat. În cazul acestor persoane indicele IMC este foarte înalt și poate indica chiar obezitate sau supraponderalitate! Rezultatele incorecte apar și în cazul sportivilor înalți. Rezultatele lor sunt de obicei interpretate ca fiind subponderale, deși ei se află într-o formă excelentă. Femeile însărcinate ar trebui să renunțe la estimarea masei corporale pe baza indicelui IMC, deoarece acesta nu este de încredere.
Ca avantaje ale indicelui IMC se identifică faptul că acesta este ușor de calculat. Pentru persoanele care nu își consolidează masa musculară, rezultatul trebuie să fie corect și să indice starea reală. Rezultatele sale vă permit să observați rapid anomalii ale greutății corporale și să luați măsuri pentru a preveni obezitatea și excesul de greutate.
Ce fel de indice IMC este cel mai bun?
Cel mai bun rezultat este considerat indicele IMC între 18,5 și 25. Persoanele cu acest rezultat sunt considerate a fi complet sănătoase și au un risc scăzut de a dezvolta diabet de tip 2, obezitate și ateroscleroză. Dincolo de acest rezultat, avem deja probleme cu sănătatea. Persoanele care ating un indice IMB ridicat ar trebui să acorde multă atenție la ceea ce mănâncă, să facă mai multă mișcare și să aibă grijă de sănătatea lor. Acest lucru duce la reducerea greutății corporale, precum și a riscului de a întâmpina probleme grave.
