Săritul pe trambulină este un antrenament plăcut cu impact scăzut, care îți poate oferi multe beneficii cardiovasculare, de sănătate și fitness. Exersarea pe trambulină este o activitate aerobă excelentă, care ajută la arderea caloriilor și la întărirea metabolismului, a sistemului imunitar și a multor alte organe importante. Un antrenament solid pe trambulină poate antrena eficient mușchii abdomenului, picioarelor, coapselor și feselor. Care sunt efectele săritului pe trampolină?

De ce merită să te antrenezi pe trampolină? O modalitate amuzantă de a pierde kilogramele și de a-ți menține silueta

Potrivit Journal of Applied Physiology, exercițiul cu trambulină este cu 68% mai eficient decât jogging-ul. Săritul pe trambulină este un exercițiu care susține metabolismul – dacă sari într-un ritm moderat, ești în continuare capabil să respiri liber, astfel încât metabolismul tău nu suferă.

Crește fluxul limfatic în corp

Sistemul limfatic este o rețea de țesuturi și organe, care ajută la scăparea de toxine, deșeuri și alte substanțe nedorite din organism. Spre deosebire de sistemul cardiovascular, în care inima pompează automat sângele, sistemul limfatic se bazează doar pe mișcarea corpului nostru ca pompă. Fluxul limfatic se bazează în întregime pe mișcarea noastră conștientă. Saltul pe trambulină este un exercițiu al întregului corp și poate provoca deschiderea și închiderea simultană a valvelor limfatice, ceea ce va crește fluxul limfatic cu până la 15x.

Crește procesul de detoxifiere a organismului

Exercițiile pe trampolină facilitează mecanismul natural de detoxifiere a organismului. Fitness jumping este o formă unică de exercițiu, în care este atinsă greutatea în vârful fiecărui salt și aterizării. Această modificare a gravitației, aduce beneficii tuturor mușchilor și celulelor corpului și oferă beneficii extraordinare sistemului limfatic.

Îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar

Sistemul limfatic este o parte importantă a sistemului imunitar. Este un mecanism de apărare împotriva virusurilor, bacteriilor, bolilor și a infecțiilor. Limfa conține un număr mare de tipuri de celule albe din sânge, numite limfocite, care sunt responsabile pentru combaterea infecției în organism. Saltul pe trampolină face ca robinetele din sistemul limfatic să se deschidă și să se închidă în același timp, crescând fluxul limfatic cu până la 15x. Crește imunitatea, elimină toxinele și ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Ajută la reducerea celulitei


Săritul pe trampolină
ajută la stimularea întregului sistem limfatic de grăsime depozitată. Exercițiile pe trampolină sunt cel mai dovedit mod de a elimina celulita.

sănătate
fot. pixaby.com

Întărește sistemul osos și crește densitatea oaselor

Exercitiile fizice pe trampolina cresc densitatea osoasa, ceea ce ajuta la prevenirea unor afecțiuni precum osteoporoza. Întărește articulațiile, tendoanele și ligamentele, ceea ce poate ajuta și la reducerea șanselor de a suferi de anumite forme de artrită.

Crește circulația oxigenului care duce la creșterea energiei celulelor

În timpul exercițiului pe trampolină, există o creștere semnificativă a „stimulilor biomecanici”. Acest lucru înseamnă că, sărirul pe trampolină este mai benefic pentru corpul tău decât alergatul, de aceea NASA folosește exerciții de trampolină pentru a recondiționa astronauții după misiunile spațiale, pentru a preveni degenerarea musculară și osoasă.

Crește producerea de mitocondrii și a energiei celulare

Fitness-ul pe trampolină va crește automat numărul de mitocondrii din fiecare celulă, datorită cerințelor suplimentare de energie ale celulelor din corp. Aceasta va crește energia disponibilă, precum și capacitatea corpului de a utiliza acea energie. Acest lucru înseamnă că, atunci când faci exerciții pe o trampolină, metabolismul tău este rapid și vei pierde în greutate mult după terminarea exercițiului. În plus, te vei simți energic pe tot parcursul zilei.

Antrenează-ți corpul fără presiune asupra picioarelor și a tălpilor

Multe exerciții cardiovasculare pun presiune excesivă pe articulații, picioare și tălpi. Săritul sau alergatul pe o trampolină este mai eficient, deoarece poți să faci exerciții fizice mult timp, fără să te simți obosit sau constrâns pe articulații.

Îmbunătățește echilibrul și atitudinea

Saltul pe trampolină stimulează vestibulul din urechea medie, îmbunătățind automat echilibrul.

Minimalizează cantitatea de grăsime și crește raportul dintre mușchi și grăsime

Trampolina îți antrenează picioarele, coapsele, stomacul, brațele și șoldurile, crește agilitatea și îți îmbunătățește sentimentul de echilibru. Dezintoxicarea blândă care apare în timpul exercițiului fizic, favorizează pierderea de grăsime.

Îmbunătățește sistemul cardiovascular

Saltul pe trampolină ajută, de asemenea, la circulația sângelui și susține astfel funcția sistemului cardiovascular. Fitness jumping reduce, de asemenea, acumularea de sânge în vene pentru a preveni umflarea cronică.

Ajută la reducerea varicelor

Exercițiile pe trampolină sunt o modalitate naturală de a scăpa permanent de varice. Săriturile frecvente cresc circulația sângelui, ceea ce poate reduce semnificativ presiunea pe care trebuie să o suporte venele tale și poate elimina inflamația și durerea asociate varicelor.

Îmbunătățește efectele altor exerciții

S-a dovedit că se obțin rezultate mai mari prin combinarea exercițiilor de trampolină cu alte tipuri de exerciții, cum ar fi antrenamentul de forță și ridicarea greutății.

Asigură exerciții cardiovasculare sigure

În timpul săritului, impactul este absorbit de suprafața trampolinei, iar riscul de deteriorare musculară este redus. Forța gravitațională măsurată pe glezne, spate și frunte este distribuită mai uniform, atunci când este întinsă pe trampolină.

Ajută la prevenirea și eliminarea cancerului

Saltul pe trampolină poate îmbunătăți circulația lichidului limfatic, care ajută la distrugerea celulelor canceroase din organism. Deoarece lichidul colectează deșeuri, bacterii și celule deteriorate, de asemenea, nu ocolește celulele canceroase, deteriorate dacă sunt prezente în organism.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here