Aproximativ 60% dintre femei suferă de dureri menstruale severe. Ele nu numai că provoacă disconfort, ci și împiedică funcționarea normală. Durerea menstruală severă este însoțită de vărsături, dureri de cap, iritabilitate, oboseală și deteriorarea stării psihice. Femeile care suferă de crampe menstruale severe apelează, de obicei, la un medic care le prescrie medicamente pentru ameliorarea acestora. Cu toate acestea, înainte de a apela la pastile, merită să faceți cunoștință cu câteva remedii casnice împotriva durerilor menstruale.
Durerea menstruală poate varia. Durerea mai mult sau mai puțin intensă afectează majoritatea femeilor. Dacă durerile sunt severe, afectează funcționarea normală și de multe ori obligă femeile să rămână în casă în timpul menstruației. Din fericire, există remedii casnice pentru a le ameliora. Deci, înainte de a lua un calmant, este bine să le cunoașteți. Atât plantele aromatice, cât și exercițiile fizice vă vor ajuta în ameliorarea durerilor menstruale.
Ce sunt durerile menstruale și de unde provin?
Durerile menstruale se manifestă prin afecțiuni în partea joasă a abdomenului, adică abdomenul inferior. Durerea poate apărea și în jurul zonei spatelui și în zona inghinală. Acestea sunt cauzate de contracții puternice ale mușchilor netezi uterini și secreția crescută de prostaglandine. Trebuie amintit că durerea menstruală este diferită față de durerea abdominală obișnuită. Cele două se disting prin natura contractilă și, de asemenea, prin faptul că apar în timpul menstruației. Durerile menstruale pot avea intensitate, frecvență și durată diferită. În unele cazuri sunt aproape imperceptibile, în alte cazuri provoacă mari dureri.
Simptomele durerii menstruale
Pe lângă durerile abdominale inferioare , durerea menstruală poate provoca și alte simptome. Acestea sunt: greață, vărsături, durere de cap, diaree, flatulență, o condiție fizică slăbită, o stare psihică nefavorabilă , oboseală, descurajare.
Când apar crampele menstruale?
Contrar aparențelor, durerile menstruale nu apar simultan cu menstruația. Disconfortul poate fi simțit cu câteva zile înainte de perioada respectivă. Ele pot dura câteva ore sau câteva zile. Adesea, durerile menstruale nu durează mai mult de 3 zile. Intensitatea lor este o chestiune individuală. Severitatea durerii poate provoca stres, boli sau o dietă inadecvată. Este demonstrat faptul că femeile care suferă de endometrioză simt dureri menstruale mai puternice.
Remedii casnice pentru durerile menstruale
Remediile casnice pentru durerile menstruale sunt aproape la fel de eficiente ca analgezicele tradiționale. Merită deci, să apelăm la acestea în loc să luăm nenumărate pastile. Metodele naturale reprezintă o modalitate rapidă și eficientă de a scăpa de durere. Cele mai eficiente sunt:
- Comprese calde sau băi calde – căldura calmează contracțiile uterine și reduce durerea; cu toate acestea, trebuie amintit că apa nu trebuie să fie prea caldă, iar în cazul în care doriți să faceți o baie – aceasta nu trebuie să fie prea lungă, deoarece duce la creșterea sângerării;
- Infuzii din plante – plantele medicinale împotiva durerii menstruale includ mușețel, hamei, rădăcină valeriană, gălbenele, frunze de mentă și zmeură; aceste ierburi au un efect diastolic; se recomandă să beți ceaiuri din plante cu câteva zile înainte de menstruație;
- Masaj – masajele blânde, făcute cu uleiuri esențiale, calmează durerea menstruală; pentru a atenua disconfortul, este necesar să masați abdomenul timp de câteva minute;
- Dieta – schimbarea obiceiurilor alimentare vă va ajuta să vă ușurați disconfortul menstrual ; se recomandă evitarea sării cu câteva zile înainte și în timpul perioadei menstruale, creșterea ponderii de pește, leguminoase și nuci; pentru a vă îmbunătăți starea psihică, mâncați câteva tablete de ciocolată neagră;
- Meditația, acupunctura, yoga și relaxarea.
Exerciții pentru ameliorarea durerilor menstruale
Că nu ar trebui să faci nicio activitate fizică în perioada menstruației este un mit. Da, exercițiile nu ar trebui să fie prea intense, dar cele blânde vă vor ajuta să scăpați de durerile menstruale . Prea mult efort poate agrava boala. Prin urmare, exercițiile de întindere sunt considerate elementare pentru reducerea durerii menstruale. Ele îmbunătățesc fluxul de sânge, ceea ce reduce tensiunea musculară. În timpul antrenamentelor, concentrați-vă pe întinderea tuturor mușchilor, respirația lentă și relaxarea.
Remedii casnice pentru perioade grele
Remediile casnice vă vor ajuta să faceți față nu numai durerilor menstruale severe , ci și sângerărilor excesive . Vorbim despre astfel de cazuri în care se folosesc zilnic mai mult de 10 șervețele tradiționale (6 cu o putere de absorbție mare), iar șervețelul sau tamponul este schimbat la 2-3 ore. În perioadele menstruale dificile , lenjeria se poate murdări. În cazul menstruațiilor dificile, merită să vizitați un medic ginecolog și să determinați dacă acest fapt se datorează vreunei boli. Remediile casnice pentru perioade menstruale dificile includ:
- Selectarea mijloacelor de igienă corespunzătoare – cele mai bune tampoane și absorbante sunt cele cu absorbție ridicată; acest lucru reduce riscul unei lenjerii pătate; este bine, de asemenea, să apelați la tampoane care se pot fixa cu grijă pe lenjerie, cu aripi și cu un înveliș special care nu permite ca umiditatea să treacă spre exterior; este bine să utilizați și un agent de protecție, adică un șervețel sanitar + tampon;
- Dieta – se recomandă consumul unei cantități mari de produse care conțin fier sau să luați suplimente alimentare; dieta trebuie să includă în primul rând carne, cereale integrale, leguminoase, legume verzi, sfeclă roșie și nuci; în perioadele menstruale este de asemenea bine să luați suplimente ca vitaminele B și vitamina C.
