Durerea picioarelor poate fi permanentă sau intermitentă, se dezvoltă brusc sau treptat și afectează întreg piciorul sau zona înconjurătoare, cum ar fi genunchiul. Poate lua diverse forme – înjunghiere, ascuțit, contondent sau furnicături.
Unele dureri ale picioarelor sunt pur și simplu enervante, dar durerile de picioare mai severe, îți pot afecta capacitatea de a merge sau de a-ți relaxa piciorul. Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerii la picioare și cum să o prevenim?
Cele mai dese cauze ale durerii membrelor inferioare
Spasme
Principala cauză a durerii membrelor inferioare este spasmul muscular. Crampele provoacă, de obicei, dureri subite și ascuțite, cauzate de contracția musculară. Mușchii încordați creează adesea o piele vizibilă și tare sub piele. În această zonă poate exista și roșeață și umflare.
Oboseala musculară și deshidratarea, dar și unele medicamente, inclusiv diuretice și statine, contribuie la crampele picioarelor, în special la nivelul feselor.
Leziuni musculare
Durerea la picioare este, de asemenea, un semn al leziunilor, cum ar fi:
- Tensiunea musculară: este o vătămare comună, care apare atunci când fibrele musculare se sfâșie ca urmare a supraîncărcării. Se găsește adesea în mușchii mai mari, cum ar fi tendoanele femurale, fesele sau cvadricepsul.
- Întinderea tendonului. Tendoanele sunt „cordoane” groase care leagă mușchii de os. În timpul inflamării, mișcarea articulațiilor poate fi dificilă.
- Fracturile de stres sunt mici fisuri ale oaselor picioarelor, în special în tibie.
Afecțiuni
Unele afecțiuni pot duce la dureri ale extremităților inferioare. Acestea includ, de exemplu:
- Ateroscleroza reprezintă îngustarea și întărirea arterelor, datorită acumulării de grăsimi și colesterol. Arterele sunt vase de sânge, care transportă sânge bogat în oxigen în tot corpul. Când apare blocajul, acesta reduce fluxul de sânge în diverse părți ale corpului. Dacă țesuturile din picior nu primesc suficient oxigen, poate provoca dureri la nivelul picioarelor.
- Tromboza venoasă profundă (DVT) apare atunci când se formează un cheag de sânge într-o venă. DVT-urile se formează, de obicei, în piciorul inferior, după o lungă perioadă de repaus la pat, provocând umflarea și durerea în timpul crampelor.
- Artrita. Această afecțiune poate provoca umflare, durere și roșeață în zona afectată. Adesea afectează articulațiile la genunchi și șolduri.
- Guta este o formă de artrită, care poate apărea atunci când se acumulează prea mult acid uric în organism. De obicei provoacă durere, umflare și roșeață a picioarelor inferioare.
- Varicele sunt noduri și vene extinse, care apar atunci când venele sunt pline de sânge din cauza unor valve incomplete. Apar, de obicei, umflate sau crescute și pot fi dureroase.
- Infecție care apare în oasele sau țesuturile picioarelor poate provoca umflături, roșeață sau durere în zona afectată.
- Leziunile nervoase ale piciorului pot provoca amorțeală, durere sau furnicături. De multe ori apare la nivelul picioarelor inferioare, ca urmare a diabetului.
Alte cauze ale durerii membrelor inferioare
Următoarele afecțiuni și leziuni pot provoca, de asemenea, dureri la nivelul picioarelor, dar acestea sunt mai puțin frecvente cauze:
- Hernia discului. Discul poate comprima nervii la nivelul coloanei vertebrale. Acest lucru poate provoca dureri, care călătoresc de la coloana vertebrală la brațe și picioare.
- Boala Osgood-Schlatter apare atunci când tendonul care leagă rotula de tibie, este sub tensiune. Acest lucru provoacă o umflătură dureroasă sub genunchi, ceea ce duce la sensibilitate și umflare în jurul genunchiului.
- Boala Legg-Calve-Perthes apare din cauza întreruperii alimentării cu sânge la nivelul articulației șoldului. Lipsa aportului de sânge, dăunează grav osului și îl poate deforma definitiv. Aceste anomalii cauzează adesea durere, în special în jurul șoldului, coapselor sau genunchilor. Acest lucru se întâmplă mai ales în perioada adolescenței.
- Exfolierea bazei femurale constă în separarea mingii șoldului de femur, ceea ce provoacă dureri de șold. Afecțiunea apare doar la copii, în special la cei care sunt supraponderali.
- Tumorile necanceroase sau benigne se pot dezvolta și la femur sau tibie, provocând durere.
- Tumorile maligne sau oasele canceroase se pot forma în oase mai mari ale extremităților inferioare, cum ar fi femurii sau tibiile.
Tratarea durerii picioarelor acasă
De obicei, poți trata durerile de picioare la domiciliu, dacă sunt cauzate de crampe sau răni minore. Acasă, poți încerca următoarele tratamente:
- Culcă-te și așează-ți picioarele înalte pe perne;
- Ia un calmant, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul pentru a ușura disconfortul în timpul tratamentului picioarelor;
- Pune șosete cu compresie;
Folosește gheața
Aplică gheață pe zona afectată a piciorului de cel puțin patru ori pe zi. O poți face mai des în primele zile după debutul durerii. Poți lăsa gheața timp de aproximativ 15 minute în timpul unei sesiuni.
Fă o baie și relaxează-ți mușchii
Fă o baie caldă, apoi întinde-ți ușor mușchii. Dacă simți durere în piciorul inferior, încearcă să-ți îndreptați degetele de la picioare când stai, sau stai în picioare. Dacă ai dureri în piciorul superior, încearcă să-l îndoi și să atingi pământul cu degetele. Poți face asta stând jos sau în picioare. Nu mai întinde dacă durerea se agravează.
Când trebuie să consulți medicul
Uneori este dificil de determinat când durerile de la picioare garantează vizita la medic sau la camera de urgență. Plănuiește o întâlnire cu medicul tău dacă ai experimentat:
- umflarea în ambele picioare;
- varice care provoacă disconfort;
- durere la mers;
- dureri de picioare care continuă să se agraveze sau durează mai mult de câteva zile;
Mergi imediat la spital dacă apare una dintre următoarele:
- Ai febră;
- Piciorul este roșu și cald la atingere;
- Piciorul este palid și rece la atingere;
- Aveți dificultăți de respirație și umflare la ambele picioare;
- Nu poți să mergi sau să pui greutate pe picior;
- Ai o vătămare la picior, care a avut loc cu zgomotul „măcinării”.
Durerea la picioare poate provoca o serie de afecțiuni grave și răniri. Nu ignora niciodată durerea de picioare, care nu pare să dispară sau este însoțită de alte simptome.
Prevenirea durerilor de picioare
Ar trebui să ai întotdeauna timp să îți întinzi mușchii înainte și după antrenament, pentru a preveni durerile de picioare din cauza activității fizice. De asemenea, este util să mănânci alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele și păsările de curte, care ajută la prevenirea rănilor mușchilor picioarelor și tendoanelor.
Poți ajuta la prevenirea bolilor care provoacă leziuni nervoase la nivelul picioarelor, făcând următoarele:
- Exercițiu timp de 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.
- Menține o greutate sănătoasă.
- Evită fumatul.
- Monitorizează colesterolul și tensiunea arterială și fă măsuri pentru a le menține sub control.
- Limită consumul de alcool la o băutură pe zi, dacă ești femeie sau la două băuturi pe zi, dacă ești bărbat.
- Discută cu medicul tău despre alte modalități de a preveni cauza specifică a durerii la picioare.
