Dieta Hollywood este o dietă americană. Sarcina sa este de a vă ajuta să scăpați de kilogramele inutile. Meniul ei se bazează pe cinci mese luate la ore strict programate. Mâncărurile din dieta Hollywood au un conținut scăzut de calorii. Respectând regulile meniului, puteți pierde aproximativ 7 kilograme într-un timp relativ scurt. Dieta americană este recomandată persoanelor care suferă de exces în greutate. Iată ce presupune dieta Hollywood.
Dieta americană a fost dezvoltată de dr. Johan Hempere. Dieta a câștigat rapid popularitate. Vedetele erau dornice să o încerce, de aici și cel de-al doilea nume al dietei – dieta Hollywood. Le place meniul dr. Johan Hemperae pentru că este variat și nu necesită mult timp de preparare. La dieta americană pot opta oamenii obezi, cu exces în greutate, probleme cu metabolismul, leziuni ale pielii. Scopul dietei Hollywood este reducerea caloriilor meselor și eliminarea grăsimilor.
Ce presupune dieta Hollywood?
Dieta americană este un mod rapid și eficient de a reduce greutatea corporală. Se bazează pe un meniu cu conținut scăzut de calorii. Conform presupunerilor sale, ar trebui să consumăm între 1200 și 1500 de calorii pe zi. Este demn de remarcat faptul că aceasta reprezintă cu mult mai puține calorii decât cererea zilnică de energie. Prin urmare, conținutul caloric al meselor trebuie redus treptat – cu 200 de calorii în fiecare săptămână, până când veți obține meniul caloric dorit. Datorită acestui fapt, corpul se va putea obișnui cu achimbarea și vom reduce riscul efectului yo-yo.
Dieta Hollywood este cunoscută în două variante. Prima presupune utilizarea meniului timp de 5 zile, a doua timp de 3 săptămâni.
Reguli ale dietei americane
Meniul dietetic american include consumul a 5 mese pe zi. Acestea trebuie consumate la intervale regulate, de preferință la orele strict desemnate. Când urmați o dietă, ar trebui să eliminați din dieta dvs. zilnică dulciurile, zahărul alb, sarea, laptele și derivatele sale, produsele bogate în grăsimi. Într-o Dietă Hollywood sunt interzise și grăsimile de origine animală, deci nu este recomandat consumul de carne și mezeluri. Aceste produse sunt înlocuite cu tărâțe, pâine integrală, carne slabă (pui, curcan), produse lactate proaspete, iaurturi naturale, pește și ceapă. În cadrul dietei americane ceea ce bem este de asemenea important. Hidratați corpul cu apă minerală naturală, ceaiuri din plante – verde și roșu. Mâncărurile trebuie preparate prin aburire, la grătar, prin coacere în folie sau foaie de copt. Prăjirea și coacerea nu sunt recomandate.
Pe scurt, într-o dietă americană puteți mânca:
- iaurt natural,
- kefir degresat, lapte bătut,
- carne de pasăre,
- pește – de exemplu, cod, merluciu, sola,
- tărâțe,
- microplante,
- drojdie ( se pot face băuturi, dizolvând o linguriță de drojdie într-un pahar cu apă caldă),
- legume – crude, fierte, coapte (se recomandă să consumați, în special, ceapă în dietă),
- pâine integrală și crocantă;
- fructe: ananas, zmeură, piersică, căpșune, prune, vișine, kiwi și citrice.
Dieta Hollywood conține și produse nepermise:
- sare,
- zahăr,
- dulciuri,
- grăsimi animale, cum ar fi unt, untură, slănină,
- carne grasă, de exemplu carne de porc, părți grase din carne de vită,
- mezeluri grase și alte produse din carne, cum ar fi cârnați, pate,
- lapte și produse lactate cu multe grăsimi,
- alcoolul (când vine vorba de dieta americană, vinul, berea sau vodka ar trebui să dispară din meniu),
- cafea.
Avantajele dietei americane
Dieta Hollywood aduce rezultate rapide. Respectând strict regulile sale, puteți pierde aproximativ 5 kilograme în 5 zile. În versiunea extinsă a dietei, care durează 3 săptămâni, puteți slăbi până la 7 kilograme. Dieta americană, pe lângă reducerea greutății, ajută la îmbunătățirea metabolismului și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, este dovedit faptul că efectele dietei Hollywood sunt benefice pentru piele, păr și unghii.
În cadrul dietei americane cele mai multe beneficii vor avea persoanele supraponderale, cei care se confruntă cu încetinirea metabolismului, constipația și probleme ale pielii. Cu toate acestea, nu trebuie încercată de femeile însărcinate și cele care alăptează.
Dezavantajele dietei americane
Ca prim dezavantaj al dietei Hollywood îl reprezintă necesitatea de a număra cu exactitate caloriile consumate și de a mânca mese la ore stabilite. Pentru multe persoane, aceste activități sunt obositoare și împiedică semnificativ funcționarea de zi cu zi. Respectarea cu exactitate a meselor poate fi dificilă pentru persoanele care duc un stil de viață activ.
De asemenea, merită să adăugăm că utilizarea pe termen lung a dietei americane poate duce la deficiențe de vitamine și minerale. În primul rând, poate să apară deficiența de seleniu. Dieta oferă, de asemenea, o cantitate relativ mică de energie, care, atunci când este folosită mult timp, încetinește metabolismul și scade rata de reducere a grăsimilor. De asemenea, este bine să țineți cont că un meniu necorespunzător al meselor într-o dietă americană poate duce la foame severă, dificultate în controlul apetitului și supraalimentare. La unele persoane mesele scăzute în calorii pot provoca în primele zile ale dietei simptome neplăcute, cum ar fi dureri de cap, slăbiciune, modificări de dispoziție.
