O dietă de 8 ore (sau dieta bazată pe 8 ore) este un alt mod de a scăpa de excesul de grăsime. Se numără printre metodele de slăbire. Această dietă constă în a mânca doar 8 ore în timpul zilei. Creatorii săi sunt David Zinchenko și Peter Moore. Ei susțin că respectând regulile dietei de 8 ore, puteți slăbi și nu acorda atenție la ceea ce mâncați. Vezi care este dieta de 8 ore și care sunt efectele ei.
Dieta de 8 ore presupune că puteți mânca orice poftiți. Metoda de pierdere în greutate nu constă într-un meniu special, ci în respectarea strictă a orelor de masă. Cu toate acestea, mesele nu pot fi consumate decât în cele 8 ore selectate. Restul de 16 ore din zi sunt destinate recreării organismului și arderii caloriilor furnizate organismului la un moment în care alimentele au fost luate. După cum susțin creatorii dietei de 8 ore, aceasta ajută la pierderea kilogramelor chiar și pentru persoanele care au un exces de greutate.
Dieta de 8 ore – de unde a venit?
După cum susțin creatorii dietei de 8 ore, acumularea de kilograme în plus se datorează în primul rând faptului că mâncăm mese la ore greșite. Ei dovedesc că supraalimentarea seara târziu și chiar mâncarea de dimineața devreme până seara târzie este cauza obezității și a excesului de greutate. Efectul consumului de mese pe parcursul zilei este acela că organismului îi lipsește timp pentru a le digera și a scăpa de toxine. Acest lucru se datorează faptului că stomacul uman nu este capabil să digere după anumite ore. Drept urmare, ceea ce nu digeră, se acumulează în organism sub formă de țesut adipos. Abandonarea obiceiului de a mânca toată ziua înseamnă a elimina această problemă și a contribui la pierderea în greutate. Creatorii dietei de 8 ore își prezintă planul nutrițional ca pe o simplă tehnică de slăbire care te va ajuta să slăbești rapid cu efort fizic minim.
Regulile dietei de 8 ore
O dietă de 8 ore promite modificări revoluționare ale siluetei dumneavoastră și pierderea rapidă în greutate. Tot ce trebuie să faceți este să respectați câteva reguli simple. Principiul general al unei diete de 8 ore este să mănânci tot ceea ce vrei, dar numai pe parcursul a 8 ore pe zi. Pentru celelalte 16 ore, corpul se odihnește de la mâncare. Cu toate acestea, trebuie amintit că un timp atât de îndelungat poate provoca o mare senzație de foame și iritabilitate. Totuși, este important să nu limitați niciun produs în timpul meselor din cele 8 ore. Creatorii dietei vă permit să mâncați chiar și cele mai calorice alimente, precum și cele care dăunează în mod excesiv orgasmului. Dietele se urmăresc 3 zile pe săptămână.
O altă regulă a dietei de 8 ore este aceea că ar trebui să faci un antrenament de 8 minute. Acesta se bazează pe mers, alergare, genoflexiuni combinate cu sărituri și fandări. Potrivit autorilor dietei, se presupune că exercițiile de scurtă durată ajută la arderea grăsimilor. De remarcat aici, însă, că această afirmație este în contradicție cu ultimele cercetări. Acestea spun că în 8 minute de exercițiu corpul tratează doar încălzire, iar arderea grăsimilor are loc numai după un antrenament mai lung de 40 de minute.
Efectele secundare ale unei diete de 8 ore
Dieta de 8 ore a fost primită cu entuziasm. Din păcate, s-a dovedit că provoacă multe efecte nedorite și afectează negativ sănătatea. Nutriționiștii subliniază faptul că, consumul doar timp de 8 ore înseamnă că în restul zilei organismul va fi într-o stare de foame și mobilizare deplină, iar metabolismul corespunzător va fi perturbat – multe persoane pot ajune la un ritm lent al metabolismului. Prin urmare, în loc să pierdem în greutate, vom câștiga în greutate. După o dietă de 8 ore, puteți experimenta cu ușurință efectul yo-yo. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să încercați o dietă de 8 ore, ar trebui să fiți atenți, iar decizia dumneavoastră cel mai bine este să o luați cu un consultant dietetician sau cu un medic.
Efectele unei diete de 8 ore
Dieta de 8 ore câștigă mulți adepți. Mai multe studii științifice au fost, de asemenea, efectuate pe acest subiect. Creatorii dietei și fanii acesteia indică faptul că rămânând la o astfel de dietă timp de 6 săptămâni puteți slăbi până la 10 kilograme. Mai mult decât atât, dieta ar trebui să sprijine sănătatea prin reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă, cancer și diabet. Cu toate acestea, se dovedește că comunitatea științifică nu este favorabilă unei diete de 8 ore. După analizarea meselor recomandate de creatorii dietei și principiile acesteia, se dovedește că dieta nu are prea multe legături cu sănătatea și pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că dieta de 8 ore nu oferă valoarea energetică maximă zilnică a alimentelor, de asemenea nu interzice mâncarea unor produse bogate în calorii sau prelucrate, de exemplu, fast food. O perioadă de 8 ore de absență a alimentației afectează, sănătatea negativ. Duce la o scădere a eficienței ratei metabolice, ceea ce contribuie la depozitele excesive de grăsime. O perioadă îndelungată a lipsei meselor din corp, afectează negativ metabolismul carbohidraților și determină un salt al glicemiei. Dacă această afecțiune persistă mult timp, poate duce la dezvoltarea diabetului. Toate aceste dezavantaje ar trebui să fie un avertisment împotriva unei diete de 8 ore. Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să alegeți un tratament mai rațional.
