Vitamina D este responsabilă pentru oase puternice și dinți sănătoși. În plus, vitamina D are un rol important în activitatea sistemului circulator, în prevenirea cancerului și siluetă. Este demonstrat faptul că nivelurile normale de vitamina D permit organismului să funcționeze corect. Cu toate acestea, atât excesul, cât și deficiența de vitamina D sunt periculoase. Acestea pot dăuna sănătății. Iată care sunt simptomele și efectele excesului și deficienței de vitamina D în organism.
Vitamina D este extrem de importantă pentru organism. Cu toate acestea, dacă este prezentă în cantități mari sau mici, încep problemele. Vorbim despre supradozaj atunci când se ia o doză de patru suplimente de vitamina D. Pe de altă parte, deficiențele sunt de obicei cauzate de o expunere insuficientă la soare. Vorbim despre lipsuri de vitamina D, în primul rând, iarna și toamna, când ieșim mai rar și soarele este mai puțin. Cu toate acestea, trebuie amintit că deficiențele pot apărea și vara și primăvara, când pielea este lubrifiată intens cu creme cu filtru ridicat.

Simptomele excesului de vitamina D
Simptomele excesului de vitamina D sunt destul de ușor de identificat. Cu toate acestea, multe persoane le pot confunda cu surplusuri de alte vitamine. Prin urmare, pentru a vedea care vitamină este mai consistentă, trebuie să faceți teste de specialitate. Pentru a efectua o cât mai bună cercetare, ar trebui să țineți cont de:
- pierderea poftei de mâncare
- greață
- sete ridicată
- slăbiciune
- urinare desă
- transpirație
- diaree
- vărsături
- mâncărimi ale pielii
- dureri de cap și ochi.
Efectele excesului de vitamina D în organism
Supradozajul de vitamina D determină acumularea de calciu în țesuturi, de exemplu în inimă, artere și rinichi. Practic, acest lucru înseamnă că inima și sistemul nervos central sunt perturbate. Nivelurile ridicate de vitamina D din organism cresc și riscul dezvoltării vezicii biliare și pietrelor la rinichi.
De reținut este faptul că femeile însărcinate ar trebui să aibă în vedere furnizarea vitaminei D în cantități adecvate. Concentrația prea mare poate dăuna grav fătului. Aceasta provoacă deformări și boli osoase la nou-născut.
Simptome ale deficitului de vitamina D
Deficiența de vitamina D poate fi suspectată dacă suferiți de:
- dureri musculo-scheletice
- boala parodontală
- pierderea poftei de mâncare
- diaree
- insomnie
- tulburări vizuale
- greață și arsuri în gură și gât.
Simptomele caracteristice ale deficitului de vitamina D sunt la preponderente la sugari. Apare fontanela anterioară – acest lucru înmoaie oasele craniului. În plus, deficiența de vitamina D poate provoca apariția unor umflături la nivelul capului, procesul de creștere a fontanelelor și a rahitelor coastelor este întârziat, slăbiciunea mușchilor stomacului și așa-numita burtă de broască (întinderea burții în lateral în poziție culcată).
Efectele deficitului de vitamina D
Efectele deficitului de vitamina D sunt extrem de periculoase. Deficiențele pot duce la rahitism la copii mici, osteoporoză și osteomalacie la adulți. Acestea duc la înmuierea oaselor. În plus, efectele deficienței de vitamina D se manifestă și prin rezistența musculară slabă, probleme locomotorii și crampe dureroase. Aceste deficiențele cresc, de asemenea, riscul de obezitate, boli cardiovasculare (în principal hipertensiune), diabet, boli inflamatorii și autoimune și cancer. Cele mai grave boli cauzate de deficiența de vitamina D includ: scleroza multiplă, artrita reumatoidă, lupusul, cancerul la sân, cancerul la prostată și intestinul gros.
Deficitul de vitamina D la femeile gravide poate provoca neplăceri fătului. Este demonstrat că aceste efecte duc la o tulburare a dezvoltării creierului copilului și deteriorarea funcției sale. Acest lucru poate duce, mai devreme sau mai târziu, la autism sau schizofrenie.

Test pentru aflarea nivelului vitaminei D din organism
Testul pentru aflarea nivelului de vitamina D ar trebui efectuat atunci când intrați în contact cu anumite infecții sezoniere, aveți o problemă locomotorie, sunteți mereu obosit. Nivelul de vitamina D din corpul dvs. este determinat prin efectuarea unui test de sânge. Nu trebuie să vă pregătiți într-un mod aparte pentru test. Sângele este extras dintr-o venă a flexiei cotului, îl puteți face în orice moment al zilei și nu este necesar să faceți testul pe stomacul gol. Recomandarea pentru testare este obținută de la medicul de familie sau endocrinolog, testul poate fi efectuat și într-un laborator privat. Prețul pentru un test de vitamina D este de aproximativ 45 PLN. Rezultatele sunt interpretate de un medic care va recomanda suplimentarea dietetică adecvată.
Norme ale nivelului de vitamina D din organism
Rezultatele testelor cu vitamina D sunt interpretate în conformitate cu următoarele recomandări:
- mai puțin de 20 ng / ml (sau mai puțin de 50 nmol / l) – deficiență severă de vitamina D
- mai puțin de 30 ng / ml (sau mai puțin de 75 nmol / l) – alimentație insuficientă
- 30-50 ng / ml (sau 75-125 nmol / l) – alimentație optimă
- peste 150 ng / ml (sau peste 375 nmol / l) – surplus de vitamina D.
Dozajul de vitamina D
Cantitatea de vitamina D care trebuie livrată organismului este strict definită. Recomandâri:
- copii și adolescenți de la 1 la 18 ani: 600-1000 UI zilnic
- copii și adolescenți cu obezitate diagnosticată: 1200-2000 UI zilnic
- adulți (18-65 ani): 800-2000 UI
- persoane peste 65 de ani: 800-2000 UI zilnic
- persoane obeze: până la 4.000 UI pe zi
- femei care planifică sarcina: 800-2000 UI zilnic; gravidă (din trimestrul II) și care alăptează: 1500-2000 UI zilnic