Vărsta de 30 de ani
fot.pixabay.com

Vârsta noastră are un impact semnificativ asupra funcționării corpului. Pe măsură ce trec anii, corpul nostru îmbătrânește și necesită mai multă îngrijire. Se dovedește că cele mai mari schimbări din viața de adult ne așteaptă după vârsta de 30 de ani. Trecând această graniță magică, putem uita de mâncatul a orice, de pierderea nopțiilor sau de lipsa de îngrijire. Vezi ce te afectează după vârsta de 30 de ani.

După 30 de ani, trebuie să fim mai atractivi și mai împliniți, să ne simțim mai bine în corpul nostru și să-l înțelegem mai bine. Cu toate acestea, se dovedește că nu totul este atât de pozitiv. Organismul, trecut de 30 de ani se comportă complet diferit față de cel de 20 de ani. Necesită mai multă atenție și îngrijire. Pentru a menține sănătatea și un aspect frumos, după 30 de ani, merită să implementăm câteva reguli.

Ce este dăunător după vârsta de 30? Lipsa de somn

Datele arată că dormim 1/3 din viața noastră. Deși acest timp pare lung, este doar o impresie. În timpul somnului, corpul nostru are timp să se regenereze și să se odihnească. Medicii avertizează că nedormitul și pierderea nopților pot fi extrem de periculoase. Aceastea provoacă o creștere a glicemiei (în special la diabetici), crește riscul de boli de inimă și poate provoca leziuni ireversibile pentru celulele creierului. Putem simți efectele nopțiilor nedormite chiar și pentru câteva zile. Și ce este important, cu cât suntem mai în vârstă, cu atât suferim mai mult de somn. Pentru ca organismul să se revină după o noapte nedormită, la vârsta de după 30 de ani, avem nevoie de minimum 3 nopți întregi. După vârsta de 30, sunt dăunătoare petreceriile până dimineața și lipsa de somn. La majoritatea oamenilor, se manifestă prin palpitații, greață, amețeli, dereglare a echilibrului hormonal, pungiile de sub ochi și piele lăsată.

Vărsta de 30 de ani
fot.pixabay.com

Ce este dăunător după vârsta de 30? Lipsa sportului

Unul dintre lucrurile de bază pe care trebuie să le știți despre corpul dumneavoastră este că după 30 de ani, metabolismul încetinește. Drept urmare, crește producția de progesteron. În practică, acest lucru înseamnă că după 30 de ani câștigăm rapid în greutate. Pentru a evita creșterea în greutate după 30 de ani, este necesar să se acorde atenție nu numai dietei, ci și activității fizice. Deci sportul devine o necesitate care vă va permite să păstrați o figură subțire.

De asemenea, ar trebui să rețineți că sportul după 30 de ani constă în reducerea la minimum a dispariției fibrelor musculare. Acestea pe măsură ce corpul îmbătrânește devine mai puțin flexibil și mai slab.

Ce este dăunător după vârsta de 30? O dietă proastă

La vârsta de 30 de ani, trebuie să se acorde multă atenție dietei. Baza nu constă doar în mâncarea produselor sănătoase uneori, ci și în menținerea principiilor alimentației sănătoase. Este recomandat să începeți ziua cu un mic dejun hrănitor și să mâncați porții mai mici la fiecare 3-4 ore. Lipsa nutriției raționale va contribui la slăbirea funcțiilor cognitive, a concentrării și a memoriei, precum și la depozitarea grăsimilor și, prin urmare, la obezitate.

O dietă pentru cei de peste 30, ar trebui să elimine carbohidrații și zaharurile simple din meniu. Nutriționiștii subliniază că la această vârstă, chiar și un excedent caloric minim se transformă în grăsime și provoacă obezitate. O dietă proastă este și cea nediferențiată. Pentru a oferi organismului toate vitaminele și mineralele necesare, se recomandă consumul de legume și fructe și pește zilnic sau cel puțin de două ori pe săptămână. După vârsta de 30, merită să începeți suplimentarea cu preparate de zinc și ulei de pește.

Ce este dăunător după vârsta de 30? Lipsa îngrijirii

Trecerea vârstei de 30 de ani face ca în organism, producția de elastină și colagen să scadă. Aceasta înseamnă că pielea își pierde din fermitate și elasticitate, ceea ce o face mai subțire. Nu numai ridurile apar, dar și celulita devine mai vizibilă. Alte modificări includ supraproducția de sebum.

Aceasta înseamnă că ceea ce este dăunător după 30 de ani este renunțarea la îngrijire și la folosirea de creme și balsamuri. După 30 de ani, trebuie utilizate creme de ochi hidratante, creme de zi și de noapte și loțiuni benefice corpului. Cele mai bune produse cosmetice pentru vârsta de după 30 de ani sunt cele cu vitaminele C și E, retinolul și coenzima Q10. De asemenea, este bine să alegeți preparate naturale, fără chimice și pe bază de ingrediente naturale.

Ce este dăunător după vârsta de 30? Stimulentele

Fumatul și alcoolul afectează sănătatea și frumusețea. După 30 de ani, stimulenții lucrează mai mult și mai intens. Suprasolicitarea poate provoca boli hepatice și pancreatice, atac de cord, accident vascular cerebral sau cancer.

Vărsta de 30 de ani
fot.pixabay.com

Ce este dăunător după vârsta de 30? Lipsa controlului medical

30 de ani este vârsta pentru testele de bază de diagnostic. Ar trebui să mergeți la teste în primul rând, dacă ați evitat până acum medicul din toate puterile voastre. Baza este morfologia, examenul tiroidian, ecografia mamară, testul de urină, biochimia, nivelul glucozei și al colesterolului. Femeile trecute de 30 de ani ar trebui să meargă și la un ginecolog și să efectueze citologie. Setul de bază de teste la vârsta adultă este cel mai bine efectuat în mod regulat, în fiecare an. Aceasta vă asigură că totul este bine cu sănătatea dumneavoastră.

Ce este dăunător după vârsta de 30? Minimalizarea așteptărilor

La 30 de ani, ne așteptăm ca viața noastră profesională și privată să fie o poveste de succes. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. De multe ori, încă nu am atins plafonul vieții noastre de vis. Prin urmare, împlinirea a 30 de ani este de obicei asociată cu o criză care duce la scăderea așteptărilor față de tine. Drept urmare, ne simțim mai puțin energici, slăbiți, lipsiți de vitalitate, simțim că nu am obținut nimic și că nu ne mai așteaptă nimic. Această abordare este dăunătoare și nu vă permite să vă bucurați de viață.

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here